ทำสมาธิ 2 นาที
เคลียร์อารมณ์ รีเซ็ตใจ สมองสดใส พร้อมไปต่อ
หายใจเข้า 4 วิ · กลั้นไว้ 2 วิ · หายใจออก 4 วิ
ทำซ้ำ 9 รอบ → จดจ่อ 30 วินาที
✦ เลือกธีม ✦
หายใจเข้า
พุท
รอบที่ 1 จาก 9
จดจ่อที่แสงนี้
ผ่อนคลาย · ไม่ต้องคิดอะไร
30 วินาที
ทำสมาธิครบ 2 นาทีแล้ว
ขอให้จิตใจสงบร่มเย็น
